Aprender a descontrair

Aprender a descontrair. Hoje em dia a nossa vida é uma luta, uma corrida, uma infinidade de ocupações. Tantas, que quase já não temos tempo para podermos descansar e descontrair.
Verificamos que os dois primeiros perigos que ameaçam a nossa saúde são uma alimentação errada e a falta de exercício. A estes junta-se um terceiro, o excesso de esforço intelectual acompanhado de fortes tensões psíquicas.
Seria conveniente perguntarmos a nós próprias (os), com a maior honestidade, porque motivo corremos tanto, porque andamos tão apressadas. Pensemos nas nossas avós, recordando alguns dos benefícios que a vida moderna nos deu: o automóvel, o frigorífico, a máquina de lavar roupa, a de lavar louça, a panela de pressão, o ferro eléctrico, o aspirador, etc. É verdade que as mulheres desse tempo após um dia de trabalho caiam exaustas na cama, mas não sofriam de tensões nervosas.

Não são de facto, as tarefas diárias que nos põem doentes e nervosas. Os problemas situam-se noutro plano: a vida que levamos cada vez mais afastada da natureza, o excesso de tensão, o barulho, o orgulho excessivo.

Temos que aprender a descontrair. Na actividade frenética, típica do mundo actual, essa descontracção não é assim tão fácil de se conseguir. Será preciso perder-se algum tempo. Uma vez adquirida a capacidade de relaxamento, quer seja apenas à noite ou durante as pausas do trabalho, ela revelar-se-á como uma inestimável fonte de energia.

O estado de descontracção compõe-se de duas fases: a física, a psíquica e espiritual. Num corpo completamente relaxado, são os músculos os primeiros a descontrair, o que é muito bom para o seu funcionamento. Mas o aspecto psíquico e intelectual é sem dúvida o mais importante. Quando relaxamos, a nossa inteligência e os nossos pensamentos dispersos são levados a concentrarem-se em imagens serenas. Quando o espírito se desligar de tudo, ele e o corpo conseguem repousar de igual modo, e assim é que a descontracção será completa.

Vamos mencionar três dos mais importantes exercícios de relaxamento. Escolha aquele que mais lhe agradar e execute-o uma, ou várias vezes ao dia. Não se sinta desencorajada, se no início, não conseguir relaxar. Se não oferecermos resistência, o estado de descontracção é atingido naturalmente.

Estes exercícios de relaxamento podem ser executados por qualquer pessoa, seja nova ou velha, frágil ou vigorosa, homem ou mulher. Após os termos executado, é provável adormecermos passados alguns minutos. Se tal acontecer, é sinal que fomos bem sucedidos.

EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO:

- A posição de cocheiro. Este exercício tem esta designação divertida pelo facto do seu inventor, o professor Schultz ser inspirado pela posição adoptada pelos condutores de carroças.
Sentadas numa cadeira, com as pernas colocadas na vertical, os joelhos um pouco afastados, os braços apoiados sobre as coxas e a cabeça pendendo frouxamente e imitando a posição dos cocheiros que são embalados pelos movimentos do carro, sem oferecer resistência e ao mesmo tempo sem se deixarem derrubar. O peso do corpo ficará equilibrado de forma que este não se incline, nem para a frente, nem para trás. O ideal será sentirmo-nos cómodamente instaladas, leves e descontraídas.
Para conseguir obter um relaxamento psíquico e intelectual afaste todos os pensamentos negativos e perturbadores. Imagine que se encontra à beira mar ou de um lago. Observe a ondulação suave que bate na areia e nos seus pés. Concentre o seu espírito nessa imagem.
Imagine uma seara antes de ser ceifada. Uma leve brisa provoca nela movimentos ondulantes e harmoniosos, com os seus altos e baixos regulares. Pense num local ou numa região onde tenha vivido momentos felizes rodeada de verduras e árvores floridas, muito calmo e tranquilo.

Se conseguir criar o hábito de todos os dias executar este exercício não virá a sofrer de nervosismo e de insónias. Evidenciará uma grande calma e serenidade e uma excelente capacidade de raciocínio. E no caso de se esforçar por levar uma vida saudável, evitará inúmeras doenças.

Mais à frente iremos falar dos outros exercícios de relaxamento.

Se tiver dúvidas em relação em aprender a descontrair por favor deixe o seu comentário.