A Massagem e o toque

A massagem e o toque: desde que nascemos até que morremos temos necessidades instintivas de tocar e ser tocado. Através do contacto físico conseguimos obter benefícios físicos e emocionais.

Conseguimos obter esses benefícios através das massagens quando o profissional (terapeuta) usa as suas mãos com movimentos para detectar e libertar toda a tensão muscular atenuando a rigidez nas articulações, estimulando a circulação sanguínea e garantindo uma drenagem linfática eficaz.

O toque tem capacidades curativas, podendo restituir ao paciente o equilíbrio à saúde proporcionando-lhe bem-estar, segurança e estabilidade.


A prática da massagem já era muito popular entre os gregos e os romanos, desempenhando um papel muito importante na área dos cuidados de saúde. Infelizmente, na Idade Média, a Igreja Católica catalogou a prática das massagens como "pecado".

Hoje em dia e graças ao ginasta PETER HENRIK LING ter criado a massagem sueca, donde se retirou a maioria dos métodos modernos aplicados nas massagens, são utilizadas como um recurso terapêutico em consultórios, hospitais, clínicas, centros de estética, centros de fisioterapia e clubes desportivos.

As massagens são também utilizadas na expressão dos sentimentos. O psicanalista Wihelm Reich no século XX defendeu que as emoções por exprimir como a raiva e a dor ficando reprimidas no nosso corpo não é bom para a mente.

O corpo, a mente e as emoções estão ligados. A tese do psicanalista preparou o caminho para as massagens, enquanto terapia holística. Ao praticá-la libertamos energia, o que é fundamental para o nosso corpo. Ao recebermos uma massagem relaxante nas costas beneficiamos na diminuição da dor, de uma perna dorida.

As reacções às massagens são: relaxamento, cansaço, energia e quando emoções (sentimentos) reprimidas, pode surgir o choro.

Quase todos os profissionais (terapeutas) trabalham num ambiente aquecido, tranquilo, com velas acesas, música suave e utilizando óleos.
Os óleos utilizados, devem estar à temperatura do corpo, sendo aconselhável deitá-los sobre as costas das mãos, para se certificarem da sua temperatura. Se o óleo for de amêndoas doces, o terapeuta deve aquecê-lo nas suas mãos até atingir a temperatura certa.

A massagem deve durar pouco mais de 1 hora, dependendo das queixas do paciente e das técnicas que o terapeuta dominar e também da capacidade de recuperação do paciente.

Se tiver sentimentos reprimidos fale com o seu médico peça-lhe ajuda propondo fazer massagens, verá como a sua vida irá melhorar.

Espero ter contribuído para melhorar a sua vida falando sobre a massagem e o toque.

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Cuidados durante a gravidez

Os cuidados que devemos ter durante a gravidez são muito variados. A mulher por natureza está preparada para o fenómeno da gravidez, mas mesmo assim deve ter cuidados especiais com o corpo, pois o organismo feminino durante o período da gravidez está sujeito a muitas tensões.
Numa mulher grávida as depressões psíquicas alternam com a lassidão física, os enjoos e a fadiga.
Por serem tão violentas, muitas mulheres deixam durante a gravidez e depois do parto de cuidarem de si, preocupando-se só com o seu bebé. Quando caiem em si, por vezes já é tarde demais para reparar determinados danos.

O que deve fazer uma mulher grávida para suportar, sem prejudicar a sua beleza as graves tensões físicas a que está sujeita:

- Até ao nascimento do bebé não deve aumentar muito o peso. É impossível impor limites ao aumento do peso, mas não deve ultrapassar os 12 Kgs. Os bebés mais leves nascem mais depressa e com menos complicações do que os gordos;

- Beber 1 litro de líquidos por dia;

- Reprimir o apetite por alimentos muito ricos em calorias. Comer por dois não é saudável;

- Ter muito cuidado com a sua higiene;

- Cuidar todos os dias pela manhã do corpo;

- Fazer exercícios;

- Dar ou receber massagens no corpo.


HIGIENE

As mulheres grávidas transpiram com maior abundância, pelo que devem tomar duchediariamente ou pelos menos lavar-se parcialmente, mas devem fazê-lo meticulosamente.
Se gostarem de tomar banho de imersão deverão fazê-lo 1 vez por semana. Nas últimas seis semanas antes do parto devem prescindir deste hábito. O banho de imersão permite uma possível penetração de bactérias nas vias genitais. Antes da toma do banho de imersão é aconselhável desinfectar a banheira.

Nos seios devem aplicar muita água fria, terminando com uma boa fricção com um óleo corporal.


CUIDADOS DURANTE A GRAVIDEZ:

Todas as manhãs, é muito saudável escovar-se o corpo a seco, com o auxílio duma luva de sisal, fazendo movimentos vigorosos no sentido do coração. Em seguida untar o corpo com um óleo ou uma loção corporal.

Os exercícios de ginástica são muito adequados durante o período de gravidez. Serão exercícios adequados para esse efeito, os quais a irão ajudar a suportar os últimos meses de gravidez e a preparar o seu corpo para o trabalho do parto. Para a prática deles deverá informar-se junto ao seu médico, ele lhe dará as indicações sobre os exercícios que deve fazer e o local onde os poderá efectuar.

Os exercícios de ginástica irão diminuir as dores nas costas, atenuar a prisão de ventre, a fadiga e o inchaço. Irão também contribuir para manter o humor mais estável, a sua auto-estima e pôr o sono em dia.

EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS:

- Caminhadas;

- Natação;

- Hidroginástica;

- Bicicleta;

- Ioga, Pilates (Nestes exercícios o professor deve ter muita prática em exercícios para grávidas);

- Massagens.

Nas massagens para grávidas deve evitar-se amassamentos muito profundos.
Até ao 3º mês de gravidez é aconselhável só massagens nas costas. Após o 3º mês deve- se fazer massagens com a gestante de decúbito lateral e aplicar no ventre unicamente movimentos circulares muito suaves.

Não se esqueça que estar grávida é uma dádiva, pois está a gerar uma criança. Essa criança será uma âncora para si. Sorria e viva o momento com alegria, mesmo com o seu corpo a sofrer alguns efeitos secundários muito desagradáveis tais como : as estrias, o pano, as varizes. Seja feliz.

Com esta minha mensagem espero ter contribuído para as dúvidas que possa ter tido sobre Cuidados durante a gravidez. Por favor queira deixar comentário.

Massagem tradicional tailandesa (2ª parte)

Para melhor compreender este video sobre a Massagem Tradicional Tailandesa, aconselho a visionar a primeira parte do mesmo.



Aconselho também a leitura do texto Como Receber uma Massagem Tailandesa anteriormente publicado